920033973
16342
article

إزاي تتخلص من ضغوطات العمل!

April 14, 2019    

الغالبية العظمى من الموظفين شغلهم بيأثر على حياتهم الشخصية أو بمعنى تاني مابيعرفوش يفصلوا بين شغلهم وحياتهم الشخصية وده بيأدي إن الإنسان بيكره شغله وحياته وطول الوقت بيكون مكتئب ومش عايز يشتغل علشان مش قادر أو مش عارف " يفصل " بين الاتنين، لما بنيجي ننصح الناس إنها تحاول تفصل يردوا ويقولوا " مابنعرفش " ماتعودناش على كده على الرغم إنهم ماحاولوش، إحنا في البوست ده قررنا إننا نساعد أي شخص مابيعرفش يفصل بين حياته الشخصية والعملية ببعض النصائح والخطوات إللي هتساعده إنه يقدر يفصل إلى حدً ما.

1-افصل.

لازم يكون عندك وقت ليك وبس، في أوقات ضروري إنك تقفل موبايلك وتستمتع بكل لحظة وماتسمحش لحاجة لتكدرك أو تخرجك من المود ده.

2- إنزل جيم.

من افضل الحاجات لتقليل الضغط هو إنك تتمرن خلي عندك حاجات أساسية كده لازم تعملها على الأقل إسبوعياً من ضمنهم إنك تتمرن لأن التمرين بيساعدك في ان تكون حالتك النفسية كويسة وبيحسن مزاجك.

3- حدد أولوياتك.

ضروري جداً إنك تحدد إيه هي الأولويات سواء كانت على المستوى الشخصي أو العملي، شوف إيه الأولويات من حيث تنفيذ المهام الخاصة بالشغل وإعملها الأول، كمان حدد أولويات الأشخاص، مش أي حد تفضيله نفسك ويأخد من وقتك، إختار الناس القريبة منك إللي فعلاً لما تقضي وقتك معاهم تفصل من اي حاجة.

4-نظم وقتك.

قسم وقتك ما بين الشغل والحياة الشخصية، لازم تكون عارف ومحدد إن الوقت ده بتاع الشغل وتعمل حسابك إنك متأجلش أي شغل لتاني يوم أو لما تروح علشان لما تروح يكون بالك رايق و تستغل الوقت الباقي في حاجات تخصك وعايز تعملها.

 

5- أوقات للتأمل.
حدد وقت معين في اليوم للتأمل وأبعد عن مواقع السوشيال ميديا، انسجم مع نفسك واسمع موسيقى انت بتحبها وفكر في حاجات بتحبها.

6- ماتشتغلش لو مالكش مزاج.

أوقات كتير بتيجي على الواحد إنه مابيكونش ليه مزاج يشتغل من كتر الروتين أو زهقان مثلاً، أجل البدء في شغلك شوية وخد بريك، بعد كده هتلاقي نفسك رجعت الشغل بكامل طاقتك.

7- ابتعد عن المنبهات.

المنبهات او الكافيين من اكتر الحاجات اللي بتخلي الانسان عصبي ومزاجه متقلب خاصة لو وقفها فجأة، حاول تتخلص منها بالتدريج وما تخليش حاجة تكون هي اللي مسيطرة عليك.

 

8- سافر.
حط في خططك إنك المفروض تسافر مرة شهرياً علشان تقدر تفصل، وتبدأ من جديد.


مقالات مشابهة

المزيد
ادخر بذكاء: تعرف على أفضل طرق استثمار المدخرات الشخصية 
ادخر بذكاء: تعرف على أفضل طرق استثمار المدخرات الشخصية 

لم يعد الراتب الشخصي كافيًا ليغطي تكاليف المعيشة، ومع

دليلك المختصر للوظائف والدورات المطلوبة في سوق العمل 2023
دليلك المختصر للوظائف والدورات المطلوبة في سوق العمل 2023

يمر سوق العمل بالعديد من التقلبات المزلزلة، فبين ليلة

ما هي اسباب الرفض في الوظيفة الجديدة
ما هي اسباب الرفض في الوظيفة الجديدة

"عزيزي أحمد، يؤسفنا أن نخبرك بأنه لم يقع اختيارك في

5 نصائح لعدم التفكير في الاخطاء
5 نصائح لعدم التفكير في الاخطاء

من منا لم يقع في أخطاء أثناء تأدية عمله؟ هل رأيتم أحد

الأكثر قراءة

المزيد
كيف تصطاد الموظف العصفورة
كيف تصطاد الموظف العصفورة

الموظف العصفورة هو نوع من الموظفين تكاد أي بيئة عمل لا

ادخر بذكاء: تعرف على أفضل طرق استثمار المدخرات الشخصية 
ادخر بذكاء: تعرف على أفضل طرق استثمار المدخرات الشخصية 

لم يعد الراتب الشخصي كافيًا ليغطي تكاليف المعيشة، ومع

دليلك المختصر للوظائف والدورات المطلوبة في سوق العمل 2023
دليلك المختصر للوظائف والدورات المطلوبة في سوق العمل 2023

يمر سوق العمل بالعديد من التقلبات المزلزلة، فبين ليلة

المنافسة الشرسة لما تكون شريفة
المنافسة الشرسة لما تكون شريفة

بمناسبة المنافسة الشرسة لما تكون شريفة .... فى سنة 2007

لماذا يستقيل أفضل الموظفين؟ 
لماذا يستقيل أفضل الموظفين؟ 

شركات كتير بتواجه نفس المشكلة وبشكل متكرر، وهي إن

إزاي تتعامل مع مديرك البطيخه!
إزاي تتعامل مع مديرك البطيخه!

إزاي تتعامل مع مديرك البطيخه! جربت تتعامل مع مدير

اللي بيدير الفلوس اهم من الفلوس
اللي بيدير الفلوس اهم من الفلوس

يوم السبت اللى فات اللى هو أجازة طبعاً كنت عايز أشترى

لا تعطنى سمكة ولكن علمنى الصيد
لا تعطنى سمكة ولكن علمنى الصيد

فاكرين المثل اللى بيقول لا تعطنى سمكة ولكن علمنى

أبل ورؤية ستيف جوبز
أبل ورؤية ستيف جوبز

بمناسبة نزول ال I Phone 6 افتكرت تصريح كان قاله ستيف جوبز