920033973
16342
article

الإجهاد في العمل.. وباء عالمي!

April 01, 2019    

كلنا بنتعرض يومياً لضغط نفسى وإجهاد لأكتر من سبب لكن دايماَ لما بنعبر عن شعورنا بالإجهاد أول رد بيكون ده أكيد الشغل! لازم تاخد أجازة وتفصل، لكن علشان مش دايماَ هنقدر ناخد أجازة ونفصل النهاردة هنعرفكم مجموعة من الخطوات علشان نقلل من التوتر والضغط في حياتنا.

السؤال دلوقتى هو إيه هي الخطوات اللى نعملها علشان نقلل من التوتر اللي بيحصل وبيأثر على حياتنا؟

1- قول لأ.

إتعلم إنك تقول لأ لأى حاجة ممكن تكون سبب في توترك سواء كانت في حياتك الشخصية أو المهنية.

2- تجنب الأشخاص مصدر التوتر.

في الحياة العملية أحياناً بيواجهنا أشخاص بيكونوا مصدر للتوتر وعدم التركيز، والحل الأمثل للتعامل مع الأزمة دي هي التعامل في حدود الشغل فقط أو قطع العلاقة بيهم نهائياً.

3- إدارة الوقت بشكل صحيح.

معظم الأشخاص مابيقدروش يتحكموا في وقتهم بشكل كويس وبيضيعوا وقت كتير جداً، والحل الأمثل لـ إدارة الوقت هو تحديد الأولويات لتنفيذ المهام المطلوبة.

4- التواصل مع الآخرين.

من أهم وأحسن الحاجات إللي تقدر تقلل بيها التوتر إنك " تفصل " بمعنى إن لازم مرة أسبوعياً على الأقل إنك تقضي وقت مميز مع ناس بتحبها، سواء كانوا أصدقائك أو عائلتك، وتفصل عن جو الكآبة والقلق وده هيحسن في النفسية جداً وهيخلى دافع إنك تشتغل براحة نفسية .

5- التحكم في المشاكل.

من الطبيعى جداً ان يحصل توتر بسبب مشكلة ما حصلت في الشغل مع انه ده حاجة طبيعية جداً و واردة، ولكن انسب حاجة لحل المشاكل هي " تدوين " المشكلة، بمعنى إنك تكتب مشكلتك في ورقة وتفكر إزاي هاتحلها وأي فكرة تيجي في دماغك تكتبها وتختار من الأفكار دي أنسب حل.

6- التكيف مع الضغوط.

طبيعة الشغل فى أى مكان هو الضغط سواء بسبب الشغل الكتير أو بسبب التعامل الغلط مع الأزمات، الحل هنا بيكون اننا نتكيف مع كل المشاكل أو الضغط اللى هنواجه، مثال شغلك مربوط بتارجت معين ومستمر مش من الطبيعى كل شهر تعيش فى قلق وضغط طيب ايه الحل؟ الحل انك تتكيف وتقدر تلاقى الطريقة المناسبة لإنك تنفذ شغلك بأحسن شكل.

7- إفصل من شغلك وخد Break!

من الضروري جداً إنك تاخد فترة راحة ما تقلش عن نص ساعة اثناء العمل،لانها بتساعد في القضاء على الضغط النفسي و بترفع من كفاءة الموظف أثناء العمل.


مقالات مشابهة

المزيد
تعزيز الثقة بالنفس والقدرة على تخطي العقبات
تعزيز الثقة بالنفس والقدرة على تخطي العقبات

تعزيز الثقة بالنفس والقدرة على تخطي العقبات من

أهمية إدارة الوقت في مجال العمل وأهم  7 استراتيجيات ناجحة فيه
أهمية إدارة الوقت في مجال العمل وأهم  7 استراتيجيات ناجحة فيه

 82% من الناس لا يهتمون بأهمية إدارة الوقت فى مجال

الموظف كسلان وعايز تمشيه؟! ..البوست ده هيغير رأيك
الموظف كسلان وعايز تمشيه؟! ..البوست ده هيغير رأيك

جربت تعين موظف في شركتك، وكان مقنع جدًا في الإنترفيو

لسه الشهادات مهمة؟
لسه الشهادات مهمة؟

    في خبر انتشر الكام يوم اللي فاتوا بيقول أن 15

الأكثر قراءة

المزيد
أهمية إدارة الوقت في مجال العمل وأهم  7 استراتيجيات ناجحة فيه
أهمية إدارة الوقت في مجال العمل وأهم  7 استراتيجيات ناجحة فيه

 82% من الناس لا يهتمون بأهمية إدارة الوقت فى مجال

مهارات الموظف الناجح - التواصل
مهارات الموظف الناجح - التواصل

دلوقتي في عملية التوظيف مبقتش الشركات بتدور على انها

مهارات الموظف الناجح ج6
مهارات الموظف الناجح ج6

لو انت موظف مجتهد، ملتزم بمواعيدك، علاقتك كويسة

تعلم طرق إنهاء صفقة البيع بنجاح وأنواع العملاء فيها 
تعلم طرق إنهاء صفقة البيع بنجاح وأنواع العملاء فيها 

 قد تقدم منتجًا عالي الجودة وتقدم للعميل عروض

مهارات الموظف الناجح ج5
مهارات الموظف الناجح ج5

فيه مهارات كتير لازم تكون موجودة عندك عشان تقول

مهارات الموظف الناجح ج4
مهارات الموظف الناجح ج4

نادراً ما تكون الخطابة العامة جزء أو أساس الوصف

مهارات الموظف الناجح ج3
مهارات الموظف الناجح ج3

مهارة "حل المشاكل" أصبحت مطلوبة جداً من الشركات

مهارات الموظف الناجح ج2
مهارات الموظف الناجح ج2

إدارة الوقت هنتكلم النهاردة عن مهارة مهمة لازم تكون

إزاي تحافظ على تركيزك تحت الضغط
إزاي تحافظ على تركيزك تحت الضغط

كتير بيواجه رواد الأعمال فترات بيكونوا فيها مضغوطين